內容簡介

你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！

每一種情緒，都是真實的自己。

坦然接受它，給予理解和撫慰，

它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！

《給不小心就會太在意的你》《你不必和每個人都合拍》水島廣子醫師

教你活出不被情緒綁架的人生，守護內心的自由與平靜！

——我也不想那麼愛生氣，但就是管不住自己啊………

——碰上陰晴不定情緒化的人，要如何避免被掃到颱風尾？

情緒，是人類最自然的防衛反應。

遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。

但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！

◎ 被同事說「你怎麼連這個也不知道？｣，情緒就上來了，很不喜歡自己這麼容易生氣……

◎ 部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！

◎ 老公襪子老是亂丟，提醒他還被說不要囉嗦小事，氣死我了！

◎ 男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊……

◎ 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定……

你也會這樣嗎？一旦事情亂了套，就容易陷入焦慮、氣憤或沮喪，

被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？

或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，

所以會忍耐壓抑、要自己正面思考，認為這樣才是成熟的大人？

所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。

然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，

在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。

在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，

是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，

以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。

認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣、堅持「所有人都應該做到｣……

這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，

而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！

想要解開人際相處中的情緒糾結，

首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，

才能有智慧地活用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。

人際關係療法權威水島廣子醫師，以可親、精準的剖析，

說明「情緒化｣的成因，以及跳脫「情緒化思考｣迴圈的方法，

當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。

【拆除情緒地雷，先知道這些事】

◎ 「情緒化」的背後，是「不想被輕視」的心情

◎ 「有智慧地活用情緒」，不等於「正面思考」

◎ 成熟不是「忍耐和壓抑」，而是「說明與傳達」

◎ 寫「好友筆記」，換個視角療癒受傷的自己

◎ 找出自己的「情緒地雷」，「刻意」繞過引爆區

◎ 關閉「應該」模式，從「想要」開始出發

◎ 傾聽對象要找「同理」的人，而不是「共情」的人

◎ 不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情｣