減醣控醣的7大重點
＋弱‧中‧強不同等級的健康減醣提案
＋提升減醣效果的吃法
＋118道減醣版料理
＋308種食品含醣量指南
＝全力支援你的醣質OFF生活

　　＼只要減醣就能／
　　✓恢復年輕：改善髮質、改善肌膚問題、預防老化
　　✓變窈窕：健康瘦下來、變得不容易發胖
　　✓變健康：預防糖尿病、預防動脈硬化、獲得優質睡眠
　　✓提升工作表現：變得不易疲勞、飯後不容易想睡、不容易感到煩躁、提高抗壓性

　　近年來減醣飲食成為眾人的矚目焦點，開始實行的人越來越多。
　　然而，你的「減醣方式」是否正確呢？
　　減「醣」≠減「量」。
　　並非按照字面上的意思，減少攝取的食物就能避免吸收醣量。
　　減醣飲食法最大的重點就在於，調整以往偏重於醣類的飲食，確實攝取蛋白質或維生素、礦物質、脂肪等營養素。

　　正確的減醣，是藉由確實攝取必需營養素，將身體導向健康狀態。

　　★減醣飲食全攻略★

　　①５大種類料理，針對不同的飲食喜好一次解決你的煩惱
　　一盤式料理×小鍋料理×下酒菜×家常菜×常備菜，日常飲食應有盡有，照著吃就不必擔心！

　　②外食族群也OK！便利商店、餐廳的減醣攻略大公開
　　市售商品琳瑯滿目，教你如何挑選正確的減醣食物，豐富你的減醣飲食。

　　③超貼心的食材含醣量指南，一目瞭然食材的營養成分
　　全圖解超完整的食材營養表，在家下廚也得做得開心，吃的安心。

　　④對減醣有的任何疑問，專業醫師親自為你解答
　　「聽說減醣對身體不好…」「減醣容易復胖嗎？」所有的問題都由醫師親自回答你，讓你在減醣路上不孤單！

本書特色

　　◇七大必學重點，建立正確減醣觀念。
　　◇配合不同需求設計不同程度的減醣方案。
　　◇食譜種類豐富，無論什麼口味都能滿足。
　　◇由力行減醣飲食法的專業醫師審訂。
　　◇訪問實行減醣飲食４個月的人，效果得到證實。
 
作者簡介

監修／水野雅登

　　AKIBA水野診所院長／日本醣類限制醫療推進協會合作醫師

　　2003年取得醫師執照(登錄醫籍)，2019年創立AKIBA水野診所。因雙親皆有糖尿病家族史，後來自己身體也產生急劇變化，而開始發展以減醣為主的治療方式。有幫助第二型糖尿病患者100%擺脫胰島素的實績，其中甚至包括需注射高達97單位胰島素的患者。亦透過部落格、Facebook、Twitter、YouTube、講座等積極發表醣類限制及不使用胰島素之治療法等資訊。同時兼任Mizuno-no株式會社董事長、一般財團法人維生素生酮療法會代表理事。