▌內容簡介 ▌

鬆弛，既不是強調對抗，也不是鼓勵躺平，而是接納生活中的不確定
不緊繃、不焦慮、不內耗，找到自己的節奏，慢慢成長
40個可行方法，告別緊繃、焦慮、精神內耗，開啟自洽人生

過大的工作壓力、緊張的家庭關係、難以控制的情緒……當被緊張、焦慮等情緒反覆拉扯時，所有的負面感受都需要釋放的出口，在快節奏的緊繃社會，鬆弛感尤其重要。

所謂鬆弛，既不是強調對抗，也不是鼓勵躺平，而是試圖提供一種更自洽的中間狀態。鬆弛感的核心是接納人生不可迴避的不確定性。

作者聚焦於個體成長的路徑，結合自身經驗和社會閱歷，總結出40個可行的道理和方法，給陷入緊繃狀態的人展示了一種「鬆弛感人生」的可能性。

◆用規律化對抗鬆懈情緒
◆積累比堅持更重要
◆只比別人好一點，也有意義
◆認清自己，才能理順生活
◆可以快，但不要著急
◆持續成長，內心平靜
◆簡單地出賣時間無法變富
◆用長線思維看人生
……

本書特色：
那怕已經很累，還是不敢停下。
害怕比不下別人，稍稍落後就惶恐不安。

想要做什麼，卻總是習慣預設困難和麻煩。
對待工作和生活，總是胡思亂想，搞得一團糟。

這本書適合那些正在為了生活努力拚搏，苦不堪言又不曾停歇的人，給你一些精神指引和心理開導，幫你告別緊繃狀態，緩解焦慮情緒，找到自己的生活節奏。

▌目錄 ▌

自序 每個人都是超級英雄

第一章 提高認知：實現高效成長
30分鐘原則和不爭論原則
認清自己，才能理順生活
如何用一年時間獲得十年的經驗
自由職業可能比你想像中還要累
這時代的美好和便利從不來自「996」
我只是沒認真做
可以快，但不要著急
簡單地出賣時間無法變富
工作任務分解法
鍛鍊你的大腦
這是一個協作的世界
做對選擇，找到合適的進階之路

第二章 自我驅動：擺脫拖延和畏難
理性地設定目標
時間和節奏的力量
理清頭緒，找到節奏
笨鳥先飛，但聰明鳥飛得更快該怎麼辦？
用規律化對抗懈怠情緒
最大的阻礙，就是自我設限
尋找和突破心障
再也不見，拖延症
一個國中肄業生的奮鬥
技術總監Sycx 的故事

第三章 終身學習：用長線思維看人生
用長線思維看人生
英文如何突破聽說讀寫
沒有高智商，也能學好英語
不是資訊過剩，而是你沉迷在雜訊裡
自律的，才是自由的
學思關係以及閱讀中的模型和資料
當讀書的時候我們在讀什麼
學校教育的價值

第四章 自我接納：與不完美和解
我是怎麼在嘲笑和譏諷下學習和成長的
只比別人好一點，也有意義
放下憂慮，接納自己
積累比堅持更重要
持續成長，內心平靜
沿著一個既定的方向，慢慢來
疼痛有時候也是一種成長
堅持本心，不要懼怕任何改變
真正厲害的人，會找到屬於自己的路
每個人都是broken（破碎）的

▌作者介紹 ▌

郝培強
自媒體作者、知名程序員、網路創業家。
銀杏科高技術咨詢共同創始人，銀杏泰克搜索共同創始人，盛大創新院高級研究員，上海泰尼網絡科技有限公司創始人。